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吸烟者戒烟有哪些好处?应该如何戒掉吃烟?
楼主发表于:2017-03-23 11:43:22
吸烟对于人身体会造成巨大的伤害,但是那些伤害并不是不可逆转的。只要你能够痛定思痛,下定决心戒烟是可以帮助身体恢复越来越好的状态的。那么有什么好的方法来有效戒烟呢?下面小编将为大家介绍一些有趣的戒烟方法,大家不妨试一试。

如何能巧妙的戒烟


对于吸烟所产生的危害,我想很多人都是很了解的,不仅会损伤自身的呼吸系统、消化系统,同时在烟草中还含有一些易致癌的物质,所以说为了身心健康,戒烟势在必行。戒烟的成败关键在于环境以及诱惑,所以说在戒烟方法上也要巧妙的进行选择,才能起到事半功倍的效果。



1、心理暗示法
心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此,要想下决心戒烟,不妨借助心理暗示的方法进行。
其中,在心中默念,我一定能成功戒烟的、抽烟不好等,渲染一个抽烟损害身心健康的感悟,并且在日常还可以随身携带一个小镜子,在镜子的背面贴上吸烟多的种种坏处,并且还可以时不时的用镜子照下自己的牙齿,暗示自己牙齿变得发黄的不良后果。
我想,经常如此,也许你便会自觉的能将手中的烟掐断。


2、美食诱惑法
对于很多抽烟成瘾的人来说,如果隔一段时间不抽根烟,嘴巴会感到十分的寂寞,所以便会忍不住,一根接着一根的抽起来。
所以说当烟瘾来袭的时候,不妨准备点诱人的零食,其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦,其中,在食用坚果的时候,需要剥皮去壳,因此会占用掉很多时间,对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用,并且坚果中所含的营养素也是很高的,既能满足味蕾享受,又能解除嘴馋,辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言,选择零食抽烟发便是最佳的途径。

3、激励法
很多男性在日常抽烟,并且还会经常出入一些应酬等重要场所,所以对于一些抽烟的男性而言,开销实则是很大的。
而如果换个角度思考一些,如果将抽烟所花的钱攒下来,持续一段时间,用这些钱为自己买一些礼物或者所心宜已久的奢侈品作为激励自己戒烟的方法,我想也是极好的,而这样不仅能更好的享受生活,同时还是维护健康的重要方法。
因此,想要戒烟的人,为自己定一个小目标,比如规划一个旅游路线,然后一边戒烟一边攒钱。

4、睡眠戒烟方法
当想抽烟的时候,那就睡觉吧,睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好,而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是,通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法,但是也不能为了戒烟,经常睡觉,这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。

5、喝水戒烟法
当烟瘾来袭的时候,多喝点水也能有效的抑制,当想吸烟的时候,慢慢的饮用一杯水,能很好的帮助身体进行新陈代谢,补充身体所需的水分,同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。
此外,对于一些常年吸烟的人来说,体内已经吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等对人体有害的物质,有碍人体对营养素的吸收,而通过多喝水还能促进新陈代谢,利于毒素的排出。
但是,在喝水的时候,也要讲究一定的方法,首先不能猛喝或者一次性喝很多,另外也最好不要选择凉水,一般温水最佳。
为了获取更好的口感,在温水中适量加点蜂蜜也是极好的,还能起到促进肠毒排出的功效哦!

6、运动戒烟法
运动不仅能强身健体,帮你提高身体的体质,同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人,养成良好的运动习惯,在晴朗的午后,约上几个朋友,一起出去散个步、爬个山,一边享受大自然的惬意,还能锻炼身体,同时也不会想着继续抽烟了,一举多得。


戒烟的好处

1.降低患病风险
戒烟能够帮助心率、血压逐渐恢复正常;戒烟能够帮助血氧水平逐渐升高; 戒烟能够改善肺功能;戒烟乐购够帮助降低心脏病、脑中风、鼻咽喉癌症等等疾病的发生。戒烟还能帮助老人避免患上盲眼症等等。成功戒烟是对自己负责。

2.延长寿命
从戒烟的第一天起,身体内含有的一氧化碳、尼古丁等物质便会慢慢被身体排出体外,身体的心肺功能得到修复改善,成功戒烟之后身体各大器官的健康水平将可以恢复到与不吸烟人群一样。并且皮肤也能得到改善。戒烟让你能够保持活力,延长寿命。

3.改善血液循环
戒烟之后,戒烟者全身血液循环得到改善。因为吸烟时候,身体中一氧化碳浓度升高,抑制身体内红细胞的携氧能力,让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况,身体血液循环受阻。停止吸烟之后,这些症状得以缓解,身体血液循环也能恢复正常。

4.延缓衰老
吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害,身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻,导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。

5.口气消除
戒烟之后,原本因为吸烟残留在口中的烟臭消失,并且吸烟者自己能够感受到的嘴里不清爽、异臭感也会消失。特别是已经是“老烟枪”的人,残留在身上的烟臭味也会随着戒烟慢慢消散。另外因为戒烟,烟草让牙齿不再变得污浊,戒烟帮助洁白牙齿。

6.缓解压力
很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾,通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的,并不是真正地在改善精神压力。通过戒烟之后,呼吸系统功能的改善,能够帮助人体吸入更多的氧气,这样能够帮助身体供氧更充足,真正意义上的帮助缓解压力。

7.改善生育能力
戒烟之后能够帮助促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力能够逐渐提高,成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜,降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期,准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。

8.味觉改善
戒烟之后,因为尼古丁的侵害,舌头上的感觉神经敏感性下降,味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后,尼古丁消除了,其对于舌头上味觉神经的刺激消失,味觉功能就能恢复,帮助改善味觉,吃嘛嘛香,食欲也能大大提高。

以上就是关于戒烟方法的介绍,吸烟的害处不用多说,大家应该都清楚,所以从今天开始戒烟吧!


 
 
 
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